nie trenuj 7 dni w tygodniu bo to niewiele da. Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować, muszą mieć przerwę przynajmniej 1 dzień a po intensywnym treningu co najmniej 2 dni. Wiem bo trenuję od 5 lat
no i właściwa dieta obowiązkowo
| Forum policyjne - Testy do Policji - Jak zostać policjantem ? https://forumpolicja.pl/ |
|
| Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF https://forumpolicja.pl/viewtopic.php?f=11&t=573 |
Strona 1 z 1 |
| Autor: | Jeremi [ 15 gru 2011, 20:26 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
Wg mnie pływalnia ...i pływanie |
|
| Autor: | sulemitka [ 17 gru 2011, 12:28 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
dokładnie sama dużo pływam i biegam i mam nadzieje że mi to wystarczy... |
|
| Autor: | Anna1986 [ 18 gru 2011, 14:10 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
Ja biegalam po 40min 3 razy w tygodniu do tego rzuty pilka lekarska 5kg, brzuszki itp. 2razy bylam na sali z takim torem jak na TSF! i tak cwiczylam przez 5 miesiecy! ogolnie było okey najgorsze pilki! ale zdalam;) |
|
| Autor: | andzia2446 [ 16 sty 2012, 18:41 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
ja chodze na siłke,salke i rzucam piłka |
|
| Autor: | mysza [ 19 sty 2012, 20:49 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
ja to w zasadzie zaczęłam ćwiczyć sam tor ale te nieszczęsne piłki spędzają mi sen z oczu,mobilizacja-siłownia i treningi 7dni w tyg po 2-3h + rzuty piłką powinno mi to wystarczyć ale jak dojdzie stres i zmęczenie(bo jadę do Słupska z Nowego Sącza)to wszystko może się zdarzyć:/ |
|
| Autor: | Premier [ 20 sty 2012, 23:57 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
nie trenuj 7 dni w tygodniu bo to niewiele da. Mięśnie muszą mieć czas żeby się zregenerować, muszą mieć przerwę przynajmniej 1 dzień a po intensywnym treningu co najmniej 2 dni. Wiem bo trenuję od 5 lat no i właściwa dieta obowiązkowo
|
|
| Autor: | kamcia [ 24 sty 2012, 23:54 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
Ja codziennie (2 m-ce): biegałam 7km, niezależnie od pogody, 100 brzuszków z piłką 3 kg, 10 pompek i 10 przysiadów dla rozciągnięcia i trzy razy w tygodniu rzucałam piłką 3kg parę razy, bo z tym nie miałam problemów. Z TSF 1,33.  Dla mnie najgorszy był manekin, ponieważ jest on skórzany i śliski. Drogie panie biegać, biegać i jeszcze raz biegać. Piszę Wam to ja 80-kilogramowa osoba.
|
|
| Autor: | linka00000 [ 30 sty 2012, 17:56 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
ja ćwiczyłam 2 tygodnie na sali a tak to w domu brzuszki z piłką i skakanka |
|
| Autor: | Ajsza [ 04 cze 2012, 18:53 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
Moje drogie Panie ja test sprawn.zdałam bez problemu,ale MS odpadłam,ale wróćmy do TS,moja rada jest taka biegać biegać jeszcze raz biegać,oczywiście jakieś ćwiczenia rozciągające też i na siłownie pochodzić, co jeszcze proponuje porzucać czymś ciesz kim( ja rzucałam cegłami),no i super sprawa jak ktoś ma możliwość poćwiczyć na prawdziwym torze. Na20 dziewczyn w Legionowie zdało 6 pan. Co do pan,przyjechały takie laski z super wykształcenie.wystrojone jak na TOP MODEL dekolty z biustem na wierz ku krótkie spodenki nogi wysmarowane samoopalaczem,myślały ze od razu ich złapią do policji,a na końcu się po beczał i pojechały. proponuje podejść do tego na poważnie,a nie wyżej sram. jak dup..mamy |
|
| Autor: | Ajsza [ 19 wrz 2013, 23:20 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
no to pojawiłam ponownie się po długiej nie obecności która była spowodowana moim odpadnięciem z Multi,od czekałam rok i spróbowałam ponownie oczywiście test ogólny zaliczył na 35pk,a sprawnościowe tez przeszłam i od miesięcy czekam na mulit a jak mi pójdzie zobaczymy,pozdr,Formowicz i się nie łamać tylko próbować aż cel się osiągnie. co do sprawność,po prostu biegać i ćwiczyć i teścik się zaliczy,jak mi kobiecie po trzydziestce się udał dwukrotnie to wam młodym z palcem w dupie to powinno wyjść. |
|
| Autor: | luk78 [ 22 paź 2013, 20:36 ] |
| Tytuł: | Re: Najlepsze ćwiczenia dla kobiet do TSF |
Ajsza pisze: no to pojawiłam ponownie się po długiej nie obecności która była spowodowana moim odpadnięciem z Multi,od czekałam rok i spróbowałam ponownie oczywiście test ogólny zaliczył na 35pk,a sprawnościowe tez przeszłam i od miesięcy czekam na mulit a jak mi pójdzie zobaczymy,pozdr,Formowicz i się nie łamać tylko próbować aż cel się osiągnie. co do sprawność,po prostu biegać i ćwiczyć i teścik się zaliczy,jak mi kobiecie po trzydziestce się udał dwukrotnie to wam młodym z palcem w dupie to powinno wyjść. Hej Jak Twój MS ja też drugi raz walczę ? |
|
| Strona 1 z 1 | Strefa czasowa UTC+2godz. |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|